المقالات والأبحاث

علم وصحة الرجل

كل رقم في هذي المقالات له مرجع تقدر تفتحه: اسم الدراسة، وتصميمها، وحجم عيّنتها، ورابطها على PubMed. وحيث الدليل ضعيف نقول ضعيف.

30: إحالة علمية; PubMed وPMC
6: أعشاب; بمقياس قوّة دليل لكل واحدة
0: رقم بلا مصدر; يُفتح ويُقرأ

كورديسيبسمكوّناتالملصق

فطر كورديسيبس والحشرات: ما علاقته بالدودة

البرّي منه ينبت من رأس يرقة ماتت تحت التربة. وكثير مما في السوق يُستنبت في أحواض بلا حشرة، وأحياناً ليس الفطر نفسه أصلاً.

٤ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

كورديسيبسالسلامةالأعراض الجانبية

أضرار كورديسيبس وسجل سلامته في التجارب

التجارب على الرجال الأصحّاء لم تسجّل أعراضاً ذات دلالة. والخطر الموثّق في الكورديسيبس جاء من منتج ملوّث بالرصاص، لا من الفطر.

٤ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

كورديسيبسالطاقةدراسات

فوائد كورديسيبس للرجال: ما وجدته التجارب

تجربة على كبار السنّ وجدت أثراً على التحمّل، وأخرى على رياضيين مدرّبين لم تجد شيئاً. هنا ما قيس فعلاً على الكورديسيبس، وبأي جرعة.

٤ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

النومالأرقالتعب

قلة النوم رغم التعب: ليش ما يجيك النوم

التعب لا يعني النعاس. والقهوة قبل النوم بستّ ساعات أفسدته في تجربة مضبوطة. وللأرق المزمن علاج يُبدأ به قبل الحبوب.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

النومضغط الدمالتعب

هل قلة النوم والتعب يرفع الضغط

التجارب المضبوطة رصدت ضغطاً أعلى بعد ليالٍ قصيرة، حتى مع نوم تعويضي بينها. وعلى المدى البعيد ارتباط صغير لكنه ثابت.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

النومالتعبالطاقة

هل قلة النوم تسبب التعب والإرهاق

أسبوعان بستّ ساعات نوم أنتجا في المختبر ما تنتجه ليلتان بلا نوم، والمشاركون لم ينتبهوا. هنا ما قيس فعلاً، وما لم يُقَس.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

جينسنغكورتيزونزيادة الوزن

هل الجنسنج يحتوي كورتيزون أو يزيد الوزن

السؤال في محلّه، لكن الجواب في المنتج لا في النبتة. ما في جذر الجنسنج، وما وُجد مخلوطاً في منتجات تُباع باسم الأعشاب.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

جينسنغالجرعةطريقة الاستخدام

الجينسنغ كيف يستخدم: الجرعة والتوقيت

التجارب استعملت غرامات من الجذر وملّيغرامات من المستخلص، ولا يُقارن هذا بذاك. هنا ما استعملته، ولكم أسبوع، ومتى يؤخذ.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

جينسنغالسلامةالأعراض الجانبية

هل الجنسنج مضر: الأضرار وسجل السلامة

مراجعة منهجية لبيانات سلامة الجنسنج، وتحليلان بعديان على الضغط والسكر. هنا ما وجدته، وما يُقال عنه بلا سند.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

تريبولوسالسلامةالأعراض الجانبية

أضرار تريبولوس للرجال

أكثر ما يُنشر عن سلامة التريبولوس على الجرذان. وهنا التجربة البشرية الوحيدة التي تُجيب سؤالك، بحدودها.

٢١ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

ماكاضغط الدمالسكّر

هل عشبة الماكا ترفع الضغط أو السكر

السؤالان يُسألان كثيراً ولهما تجربة واحدة قاستهما معاً. هنا ما وجدته، وأين تقف حدودها، وما الذي يُتداول بلا سند على إنسان.

٢١ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

السلامةالضغطالسكر

أعشاب التركيبة: الضغط والسكر والوزن

ثلاثة مخاوف تتكرّر على كل عشبة في التركيبة. هنا ما قِيس منها في تجارب بشرية، وما لم يُقَس بعد، وأين ينتهي ما نستطيع قوله.

٢١ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

القيلولةالنومالطاقة

كم مدة القيلولة الصحية، ومتى تنقلب ضدّك

الكل يقول عشرين دقيقة. وأقوى ما نُشر يقول إن المدّة ما كانت هي الفارق، والتوقيت كان.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

النوم بعد الأكلالنومالارتجاع

النوم بعد الأكل: كم تنتظر، وعلى أي جنب

أكثر ما يُكتب في هذا الباب بلا مرجع. وهنا سؤالان لهما تجارب بشرية: كم تنتظر بعد آخر أكلة، وعلى أي جنب تنام.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الخمول بعد الأكلالطاقةالنوم

الخمول بعد الأكل: ليش يصير، ووش يوقفه فعلاً

أكثر الصفحات تنسبه للهضم. والمنشور يقول إنه إيقاع يومي يقع بلا غداء أصلاً، وإن أكبر عامل فيه نوم الليلة اللي قبل.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الأصلي والتقليدرقم التشغيلةالباركود

رقم التشغيلة والباركود: كيف تتحقّق قبل ما تفتح العبوة

دقيقتان قبل أن تفتح العبوة. ومنها ما يستحقّ الفحص فعلاً، ومنها خرافة شائعة عن الباركود نقولها على عبوتنا نفسها.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

المستخلص المعياريقراءة الملصقتونكات علي

وش يعني «مستخلص معياري» على العبوة

ثلاث كلمات تُكتب على العبوات ويظنّها المشتري مترادفة: مطحون، ومركّز، ومعاير. والفرق بينها هو الفرق في ما تدفع مقابله.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

تونكات عليالأصلي والتقليدالشراء الآمن

كيف تعرف مكمّل التونكات الأصلي من المقلَّد

ما تفحصه بيدك على العبوة، وما لا يدلّ على شيء رغم شهرته. ومنها الباركود: بادئته لا تقول بلد الصنع، خلافاً لما تكرّره أكثر الصفحات.

٧ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

تونكات عليالسلامةالأعراض الجانبية

أضرار تونكات علي: وش يقوله سجلّ السلامة فعلاً

ما رُصد فعلاً في التجارب، ولماذا اختلفت ورقتان في السلامة، ومن يجب أن يسأل طبيبه قبل أن يبدأ.

٥ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

تونكات عليالجرعةالتوقيت

أفضل وقت لتناول تونكات علي: صباحاً أم مساءً

الجواب المختصر صباحاً مع الطعام. وهنا لماذا، وما الذي يسنده فعلاً وما الذي لا يسنده أحد.

٥ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

تونكات عليالجرعةالمستخلص المعياري

جرعة تونكات علي: كم، ومتى، ومتى يبدأ المفعول

الجرعة على الملصق، والفرق بين المستخلص المعياري ومكافئ الجذر الخام، ومتى تحكم على النتيجة. وليش الزيادة على جرعة العبوة فكرة سيّئة.

٥ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الكورتيزولالتوترالنوم

الكورتيزول عند الرجال: وش يرفعه، ووش تقول الدراسات عن خفضه

الكورتيزول مو عدوّك، والمشكلة في نمطه لا في وجوده. هنا وش يرفعه في يومك، وأربعة أشياء تخفضه بلا ما تدفع ريال، ووش وجدته الدراسات على الأعشاب وأين توقّفت.

٤ سبتمبر ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الخمسينياتصحة شاملةدراسات

الخمسينيات: ستة محاور، وست أعشاب بأدلة متفاوتة

ست أعشاب ودليل كل واحدة يختلف. هنا المقياس كاملاً: القوي والمتوسط والمحدود، بمراجع تنفتح.

٢٨ يونيو ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الحيويةالأربعينياتدراسات

الحيوية بعد الأربعين: وين الدليل قوي ووين ضعيف

ثلاث أعشاب تخص هذا المحور، ودليل كل واحدة يختلف عن الأخرى. هنا القوي والضعيف بمراجعه.

٢٨ يونيو ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ

الطاقةالثلاثينياتدراسات

طاقة الرجل في الثلاثينيات: وش يقول البحث فعلاً

بعد الثلاثين تقل الطاقة بأسباب معروفة. هنا وش تقوله الدراسات عن الأعشاب الستّة، بمراجع تقدر تفتحها بنفسك.

٢٨ يونيو ٢٠٢٦3 دقائقاقرأ